Kostvejledning er blandt andet for dig, der gerne vil tabe dig. Men det er også for dig, som ønsker mere energi og velvære i hverdagen, og som ønsker en sund livsstil, hvor du forebygger livsstilssygdomme. Og for dig som ønsker at optimere din kost, så du kan præstere bedst muligt både i forhold til job, uddannelse, sport og hverdagen i øvrigt.

Med den rette vejledning i kost, motion og livsstil lærer du at træffe de sunde valg. Du vil blive motiveret til at opretholde sunde vaner inden for både kost, motion og trivsel generelt.

Forløbet i kostvejledningen
Til den indledende samtale vil jeg danne mig et grundigt indtryk af, hvem du er. Det er vigtigt for, at jeg kan give en vejledning, der er tilpasset dig og dine behov. Så du efterfølgende kan omsætte det i din hverdag.

Ved den indledende samtale får du en kostplan, som du kan følge under forløbet.

Kostvejledningen strækker sig som udgangspunkt over flere opfølgende samtaler. Det afhænger helt af den enkeltes situation, hvor mange gange der er nødvendige.

Det kan måske klares på 2-3 gange. Eller det kan kræve flere gange og over længere tid.

Der kan også i nogle tilfælde være behov for en opfølgende samtale efter længere tid, da nogle oplever at der kan være ”tilbagefald” til de gamle vaner efter en periode med den nye livsstil. Så kan det være en god idé at tage et par opfølgende samtaler igen, for at ”komme på sporet igen” med den nye livsstil igen.

En kostvejledning kan desuden indeholde vejledning omkring:

• Hvilke fødevarer, der er specielt gavnlige for dig
• Den optimale sammensætning af dine måltider
• Tips til, hvordan du optimerer din fordøjelse
• Livsstilsråd omkring søvn, stresshåndtering, motion m.m.
• Ideer til relevante bøger og hjemmesider
• Og andet relevant for netop dig

Kostvejledning/vejning kan foregå i dit eget hjem, i din virksomhed eller på mit kontor.

Kropsanalyse I forbindelse med individuel kostvejledning får du tilbudt en kropsanalyse, som foretages med en professionel vægt (Tanita). Du vælger selv, om du vil have foretaget analysen.

Indledende samtale (1-1.5 time) indeholder:

• Kropsanalyse med måling af vægt, kropsfedt, kropsalder, samt BMI på professionel vægt (Tanita)
• Samtale om din nuværende livsstil og motionsvaner
• Samtale om din nye livsstil
• Målsætninger, ønsker, drømme
• Kostplan
• Forslag til mellemmåltider

Opfølgende samtaler (30-45 min):

• Vejledning, rådgivning og motivation i forhold til dit konkrete forløb.
• Kropsanalyse på professionel vægt (Tanita)
• Justering af kostplan efter behov
• ”walk and talk” samtale efter ønske

Kropsanalysen indeholder:

• Vejning
• Fedtprocent
• Fedtmasse
• Muskelmasse
• Body age
• BMI
• BMR (hvilestofskifte)
• Visceral fat rating (fedt omkring indre organer)
• Talje- og hoftemåling
• Energibehov